女将マニアックス

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運動

今日のジョギング

40分、たぶん5kmくらい。 週3〜4回、1回30分以上のジョギングを始めて3週間。走るたびに新しい発見があって楽しい。 そろそろ月末月初で会社が忙しくなるけど、なんとかこのペースを維持できるように工夫したいもんです。

今朝のジョギング

37分、4.2km。今日は初めて亭主と一緒に走った。楽しかった♪

今日のジョギング

30分、約3.5km。あとちょっと走りたい気持ちに駆られたが、ぐっとがまん。楽しみは来週に取っておこう。 ケヤキも桜もだいぶ葉が落ちて、メタセコイアが色づき始めた。いよいよ初冬という趣。(今日は暖かいけれど)

今日も走った

45分、約4.6km。今日は初めて黒目川沿いを走ってみた。雨上がりに朝の光がキラキラと美しく、また鳥もたくさんいて非常に楽しかった。ただ、行き帰りは車が多いから気をつけないといけない。いろんなコース考えるのも楽しいですな。 帰ってきてgoogleマップ…

今日は軽くジョギング

30分、約3.5km。ゆるーく走ったつもりの日と、しっかり走ったつもりの日と、速度が全然変わっていない。というか、ゆるくしたつもりの日の方が若干速い…。うーん、力んじゃいかんということなんだろうな。今後も頑張らずにゆるゆる走ることにします。はい。

今日も走った

50分、5.8km。そこそこ頑張った感アリ。 今週はもう時間も距離も伸ばさないことにする。30分ちょいをあと2回走れれば。

30分ジョギング

この前ちょっと長く走ったので、今朝は軽めに30分。気持ちよかった。 近所の公園の、路面に距離の目安があるトラックを走って確認したけれど、やっぱり現在の自分のペースは時速6km。フルマラソンを3時間で走るには、この倍以上の速度が必要なのかと思うと気…

今日も走った

ゆっくりゆっくり、時速にして5〜6kmという超スローペースだけど、45分走った。年内に60分走れるようになれたらいいな、と漠然と思っているところ。 それにしても紅葉がきれい。今ちょうどケヤキや桜がとても美しくて、公園の周囲を走るのがとても楽しい。こ…

久々にジョギング

えっと、前回走ったのが観閲式の予行演習の日だったから…10/17か。ほぼ20日ぶりになっちゃった訳ですが、またぼちぼち再開。三日坊主も繰り返しているウチに習慣になるということで。 といいつつ、夏に始めたウォーキング→ジョギングも、ここへきて40分走れ…

今日もジョギング

だらだらジョギング、とはいえ今日は30分続けて走れた。これをコンスタントに続けていければ。 朝霞駐屯地で観閲式やってる横をのんびり走って、なにやら面白かった。 …後日わかったこと。この日は観閲式のリハーサルだったらしい!予行演習であんなにきっち…

ジョギング再開

ウォーキングを混ぜて、30分ちょっと。 歩いている人を追い抜かない程度の、超ゆるゆるなペースだけど、意識的にゆっくり走らないと、なかなか続けて走れるようにはなれないんですって。 ジョギングで身体に良い影響を与えるためには、距離よりも時間を伸ば…

とうとうシューズ購入

ウォーキングのレポートは止まってたけど、立ち稽古中に、もう、ウォーキングとは比較にならないような激しい動きをしており…。気づいたらデニム何本か履けなくなるくらい膝周りが太くなってた。これ、ホントの話。 で、気がついたら激しい動き(通称「魔女…

ウォーキング第8週の1回目

ウォーキング第7週

7週目は10分ウォーキングを2回が目標。その1回目を今日やっとこなしたところ。連休があると平日やたらと忙しいですな。

第5週の目標達成!

ウォーキング第5週、無事に10分を2回の目標クリアです。来週のノルマは10分ウォーキングを1回なので、ちょっと気楽。

ウォーキング第5週

5週〜8週の目標は、「10分ウォーキングを週2・週1・週2・週1で続けること」。今週2回は難しいかな…と思っていたけれど、とりあえず1回目を今日クリア。残るチャンスは土曜日かな。 ちなみに、自分的ウォーキングの定義は「運動靴を履いて、両手をフリーにし…

何とかクリア!

10分ウォーキングを週1日、4週連続で、の目標、本日クリアしました!! いやー、こんだけ簡単にしても達成できないんじゃぁ、先が思いやられますからな^^; 次の4週も10分ウォーキング継続。時間は据え置き、1週おきに週2回、が目標。さて、4週後にちゃんと達…

ウォーキング再始動3週目

はい、目標をうんと低く設定し直して、3週目も無事達成。週に1度、10分のウォーキング、という目標すら達成できないんじゃねぇ。困っちゃいますから。 あ、ちなみに、自分的に「ウォーキング」っていう定義は、少なくとも運動靴を履いて、両手をフリーにして…

ウォーキング再始動2週目

再始動とかって偉そうだけど、うんと目標を低くしただけでして… 週に1回、10分のウォーキングをすること(そしてそれを4週間続けること)が目標。どえらく低くても、これさえできないのではどうしようもない。 というわけで、今週も無事クリア。来週もちゃん…

目標をすごく低くした

長い間休んでしまったけど(そう、諦めた訳じゃなくて、休んでただけ!(笑))、目標を再設定してウォーキング再開。 30分を週2日、という目標だったのを、ぐんと落として、10分を週1日。これを4週続けられたら次の段階に進もう、と思ってる。10分ならまぁ…

今週はお休み

風邪ひいたのと、膝の痛みが出たのとで、今週の運動はお休み。ストレッチだけは続けていた。来週は2日歩くところから再開できれば。

そんなわけで

第2週のウォーキングは2日。第3週も2日になる見込み。その次は3日歩けるといいな。

2週目の2日目

スクワット12回×3セット、ウォーキング30分。今週あと1日、どこで歩けるかな。やっぱり土曜日になっちゃうかな。

ウォーキング2週目

2週目の初日をこなす。スクワット12回×3セット、ウォーキングを30分。腕振って早足で歩くのに少し慣れてきたかも。

第一週完了!

今日もスクワット12回×3セット、ウォーキング30分をこなした。これで第一週は無事完了。 来週は休日が多いけれど、なんとか時間作って続けたいなと思ってる。

てなわけで記録

早速先の日曜日(25日)に、スクワット12回×3セットと、ウォーキング30分をしてみた。結構次の日は腿がパンパンになったりして…非力だ。 今日も同じメニュー。ウォーキングって、腕を後ろに引くのがポイントらしくて、これマジメにやると二の腕が筋肉痛にな…

ウォーキングとスクワット

ここのところ亭主が定期的に体育館に通ったり走ったりしていることに刺激され、また、職場にいるスポーツ好きな同い年の女性が美人で前向きでナイスバディ!なことを羨ましくも思い、ちょっとは身体を動かすかなぁ…と思い始めた。 でもって、先週『頭のいい…

ピラティス@PGM

腰痛で、動けるかどうか不安だったけれど、思いの外よく動かせて嬉しかった。腰痛も改善できたし、すばらしい。

久しぶりに自転車

午後15時過ぎから、久しぶりに自転車で志木方面へ。 黒目川(写真1)を渡って、朝霞浄水場(写真2・ここの水は全部東京に行っちゃう)前から朝霞台へ。駅前ATMで用事を足して、志木まで出てスタバで書類書き、丸井で買い物。 えんやこら戻ってくる途中、黒…

ピラティス初体験

葛西の友人宅でピラティスをレッスンしてもらう。ヨガと似たようなものと思っていたけど、全然違った。筋肉を動かすことを明確に意識するもので、身体の負担は大きくないけれど、確実にインナーマッスルを鍛えている感じ。続くといいな。 肩甲骨周りが筋肉痛…