女将マニアックス

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運動

今週はお休み

風邪ひいたのと、膝の痛みが出たのとで、今週の運動はお休み。ストレッチだけは続けていた。来週は2日歩くところから再開できれば。

そんなわけで

第2週のウォーキングは2日。第3週も2日になる見込み。その次は3日歩けるといいな。

2週目の2日目

スクワット12回×3セット、ウォーキング30分。今週あと1日、どこで歩けるかな。やっぱり土曜日になっちゃうかな。

ウォーキング2週目

2週目の初日をこなす。スクワット12回×3セット、ウォーキングを30分。腕振って早足で歩くのに少し慣れてきたかも。

第一週完了!

今日もスクワット12回×3セット、ウォーキング30分をこなした。これで第一週は無事完了。 来週は休日が多いけれど、なんとか時間作って続けたいなと思ってる。

てなわけで記録

早速先の日曜日(25日)に、スクワット12回×3セットと、ウォーキング30分をしてみた。結構次の日は腿がパンパンになったりして…非力だ。 今日も同じメニュー。ウォーキングって、腕を後ろに引くのがポイントらしくて、これマジメにやると二の腕が筋肉痛にな…

ウォーキングとスクワット

ここのところ亭主が定期的に体育館に通ったり走ったりしていることに刺激され、また、職場にいるスポーツ好きな同い年の女性が美人で前向きでナイスバディ!なことを羨ましくも思い、ちょっとは身体を動かすかなぁ…と思い始めた。 でもって、先週『頭のいい…

ピラティス@PGM

腰痛で、動けるかどうか不安だったけれど、思いの外よく動かせて嬉しかった。腰痛も改善できたし、すばらしい。

久しぶりに自転車

午後15時過ぎから、久しぶりに自転車で志木方面へ。 黒目川(写真1)を渡って、朝霞浄水場(写真2・ここの水は全部東京に行っちゃう)前から朝霞台へ。駅前ATMで用事を足して、志木まで出てスタバで書類書き、丸井で買い物。 えんやこら戻ってくる途中、黒…

ピラティス初体験

葛西の友人宅でピラティスをレッスンしてもらう。ヨガと似たようなものと思っていたけど、全然違った。筋肉を動かすことを明確に意識するもので、身体の負担は大きくないけれど、確実にインナーマッスルを鍛えている感じ。続くといいな。 肩甲骨周りが筋肉痛…

今日もポタリング

今日も約12kmをポタリング。サドルの高さをちょっとあげたら、お尻の痛いのも少し軽快。取り回しにもだいぶ慣れてきた。慣れた頃にコケるのはよくあるパターンなので、気をつけないと。 今日は川越街道沿いを少し走ったが、いやはや、排気ガスのひどいこと。…

ポタリング

今日は早速ぶらぶらと15kmばかり走ってきた。朝霞周辺はそこそこ坂があるので、いい運動になりそう。ちょっと出不精が改善されて体脂肪率が落ちると良いのだけれど・・・。

初ライド

今日は午後から雨の予報につき、亭主は自動車通勤。雨が振る前なら乗ってもよいということなので、新しい自転車を借りて10kmばかり走ってきた。 写真は他サイトから借りたものだが、ほぼ同じ。GiantのEscape R2という製品、2008年モデル。 あんまり軽くてび…

今週の歩数

12(月)〜18(日)の累計、65440歩。1日平均9349歩。なかなか頑張ってる!

今日の歩数

9255歩。車での移動が多かった割には健闘!

今日の歩数

13848歩。午前中の散歩が効いたね。

そんなわけで

今日は15049歩。ショッピングモールでかなり歩いたのと、そこからの帰りを徒歩にしたのが効いた。 ちょこちょこ万歩計をつけて歩いてはいたのだが、記録がおろそかになっていた。いろいろな数値をつけるのは面倒なので、歩数だけを記録していこうと思う。 ざ…

今日の歩数

8251歩。

今日の歩数

5202歩。なんとか5千歩をクリア。

今日の歩数

7432歩。

今日の歩数

6403歩。

今日の歩数

8445歩。

今日の歩数

8672歩。

ポイント制導入

mixiの【10分だけ片付けに集中してみよう】というコミュニティで、片付け/掃除を10分するごとに1ポイントと数えて、それを貯めていくことで励みにしたらどうだろうという試みが行われている。私も最近参加し始めたのだが、これがなかなかいい。自分なりの目…

6/5〜11の歩数

このカテゴリは久しぶり。ずっと万歩計つけてはいても、記録をサボっていたので・・・。女将の万歩計には7日分のメモリーがついているので、せっかくなので、1週間分累計してみた。 6/ 5(月)10755 6/ 6(火) 0<万歩計つけてなかった・・・ 6/ 7(水)120…

ジャズダンス初級

フィットネスクラブのクラスに出席してみる。確かに簡単なステップなのだが、丁寧な説明や練習が全然なくて往生する。何度も経験している人が多いからなのだろうが、最初に「今日初めての人」ってちゃんと訊くんだったら、それなりのフォローをしてほしい。…

今日の歩数:11247歩。しっかり歩数:6143歩・54分。264kcal(15.2g)、6.74km。皮膚科まで往復すると6500歩くらいになるみたい。 腹筋15回×2。朝の1セットは昨日やり損なった分。

今日の歩数:13825歩。しっかり歩数:2978歩・27分。348kcal(19.8g)、8.29km。ショッピングセンターで買い物したので、歩数は多いけどブラブラ歩きやね。

今日の歩数:11520歩。しっかり歩数:3878歩・36分。282kcal(15.9g)、6.91km。

今日の歩数:6771歩。しっかり歩数:1598歩・13分。183kcal(10.2g)、4.06km。関内からの帰りが車だったもんなぁ。

今日の歩数:15179歩。しっかり歩数:9735歩・89分。392kcal(22.3g)、9.1km。今日は稽古だけで5000歩を超えた!

今日の歩数:11065歩。しっかり歩数:2980歩・26分。287kcal(16.3g)、6.63km。

今日もサウナだけだけど

風呂だけでもいいからフィットネスクラブへ週に1度行く、という目標はなかなか達成できないなぁ。気長に取り組もう。 それなのに、無謀にも来週から気になるクラスに出席しようかななどと思っている。はてさて、どうなることやら。 他、万歩計つけてたり、思…

今日の歩数:8686歩。しっかり歩数:4287歩・40分。216kcal(12.4g)、5.21km。

記録ということで

今年は週に1度フィットネスクラブに通うのが目標。運動するしないにかかわらず、風呂だけでも、とりあえず「行く」という習慣をつけたいなと。そういうわけで、[運動]カテゴリに記録することに。 夕方からフィットネスクラブへ。ラクーアはすごい人ごみ。温…

宣言

腰痛予防を兼ねて、腹筋を鍛えねばということで。毎日腹筋運動をするぞ!とここで宣言。 とりあえずは毎日10ずつにしておこう。今日やってみたらば、思ったよりきつくなかったので、まずは習慣にすることが目標。慣れたら少しずつ増やそう。 何でいきなりか…

ヨガのクラス出席、2回目

正確には運動じゃないんだが

ここのところサボりがちなフィットネス、なんとか習慣にしたいと目標を作ることに。まずは「とりあえず週2回行く」こと。運動しなくてもいいから、とにかく足が遠のかないようにしたいのだ。気の向くときには着替えて(スイムウェアは持参しているので)プー…

11227歩、しっかり歩数は5153歩。246kcalの消費。 やはりすっかりご無沙汰の万歩計。ぼちぼちまた毎日一万歩を目指そう。この前手違いで新型を購入してしまったので、そっちに変えようかなとも思っている。

フィットネスクラブ

こちらも久しぶりになってしまった。いつも無謀な目標を立てるのがいけないのだ。とりあえず、毎週1回通うことを目標にしよう。まったくやらないよりはいいはずだ。 ストレッチ、バイク30分。104kcalの消費だそうだ。子持ちししゃも塩焼き3匹分、だって(笑…

久しぶりのフィットネスクラブ

バイクを25分漕ぐ。10.1km、歩数にして3383歩だそうだ。ちなみに消費カロリーは92.5kcal。ご飯茶碗半分=まぐろ鮨2カン分、らしい。 例によってサウナにも入ってくる。8分。自分には新記録。サウナ入って十分に汗をかくと肌がすべすべになる気がして好きだ。…

今日の歩数

夕方買い物に出ただけなので、6622歩。しっかり歩数は3656歩、133kcalの消費。

今日の歩数

10051歩、しっかり歩数3835歩、消費カロリー234kcal。調子悪いのに。

今日の歩数

おやおや、5200歩。しっかり歩数は1586歩、消費カロリーは119kcal。ちょっと油断するとすぐこれだ。

久しぶりにつけてみます

以前「エンピツ」サイトでつけていたデータをこちらに移すにあたって、そういえば万歩計データを掲載していたんだなぁと思い起こす。折角誰かさんにも持たせたんだし、久しぶりにつけるか。 てなわけで、張り切って歩いてみた(笑)。今日は10880歩、しっか…

今日はあんまり歩けず。6,191歩(10分以上:3,724、129kcal)でした。

とはいえ、調子はあんまりよくないです。だるくて、GYC行く以外は一日ぼーっとしてました。4,025歩(10分以上:0歩、82kcal)しか歩きませんでした。明日はガラコンのお手伝い。きっとたくさん歩くことでしょう^-^;

今日はあんまり歩けず。6,208歩(しっかり:0、127kcal)でした。明日はがんばろう。

あと、疲れているのにはもうひとつ理由があって。昨夜結局、東京駅から歩いて帰ってきたんです^-^;;; 万歩計、日付回ってから7,916歩もカウントされてます。そりゃぁ疲れるはずだわ。夕方買い物に出かけてぶらぶらしただけで、今日は12,989歩(しっかり:6,4…

今日は東京方面へ買い物に出かけ、8,738歩(しっかり:4,544、183kcal)でした。明日はもうちょっと歩けるかな。